Berikut Ini adalah Manfaat Olahraga
Lari Pagi :
Tujuan seseorang berolahraga
bisa beraneka ragam, namun biasanya berkutat antara menjaga kebugaran tubuh
atau ingin menurunkan berat badan. Kedua hal itu pun bisa kita dapatkan dengan
melakukan jogging di pagi hari. Secara lengkap, berikut manfaat jogging pagi
yang bisa kita rasakan:
1. * Menurunkan berat badan: melakukan jogging di
pagi hari selama 30 menit dapat membakar hingga 300 kalori.
2. * Meningkatkan kekuatan tulang: jogging di pagi
hari juga dapat mencegah cedera dan trauma pada tulang serta menurunkan risiko
terkena penyakit tulang seperti osteoporosis, osteoarthritis, maupun arthritis
reumatoid (radang sendi).
3. * Membentuk otot: terutama pada hamstring, betis,
dan area sekitarnya.
4. * Menyegarkan pikiran: manfaat jogging ini
berhubungan dengan pelepasan hormon endorfin di dalam tubuh. Jogging juga dapat
meredakan stres sehingga kita bisa beraktivitas dengan lebih semangat.
5. * Menyehatkan jantung: jogging merupakan jenis
olahraga kardio yang memompa darah lebih cepat ke jantung sehingga menormalkan
tekanan darah, begitu pula kolesterol dan kadar gula dalam darah.
6. * Menyehatkan sistem pernapasan: manfaat jogging
bagi sistem pernapasan, yakni membuat kapasitas paru-paru membesar dan otot
pernapasan menjadi lebih kuat.
7. * Mencegah infeksi: jogging membantu memperkuat
sistem imun sehingga tubuh mampu menangkal infeksi virus atau bakteri yang
menyebabkan penyakit.
8. * Membuat awet muda: dengan jogging, kulit
mendapat asupan oksigen dan darah lebih banyak sehingga mempercepat regenerasi
sel yang membuat kita terlihat lebih segar dan muda.
